Los beneficios de las actividades físicas son excelentes, desde la prevención de enfermedades hasta la mejora de la autoestima y la depresión.
Cuando vamos al médico, a menudo nos enfrentamos a la siguiente pregunta: ¿Con qué frecuencia realiza actividades físicas? Aunque suene extraño, esta pregunta dice mucho sobre la salud. A continuación demostraremos el beneficios de las actividades físicas y cómo puede mejorar su calidad de vida de forma sencilla.
El ejercicio es esencial para vida sana y para la prevención de diversas patologías. Muchos estudios incluso relacionan el ejercicio con una mayor esperanza de vida. Así es, ¡los que no hacen ejercicio viven menos! Un estilo de vida sedentario y malos hábitos de vida provocan el desarrollo de enfermedades graves.
Por lo general, la persona que busca un gimnasio o inicia un deporte busca adelgazar. Sin embargo, la práctica de ejercicios es relacionados con beneficios mucho mayores que las simples medidas de disminución. Las investigaciones muestran que el ejercicio mejora el aprendizaje, disminuye la depresión, ayuda a tratar la diabetes, mejora la presión arterial y la frecuencia cardíaca, disminuye los ataques de migraña y previene ataques cardíacos, derrames cerebrales, osteoporosis y otras enfermedades. Además, el ejercicio te aporta más energía, aumenta la autoestima, reduce el estrés y mejora la calidad del sueño.
Tú ejercicios aeróbicos, como caminar, nadar, aeróbicos acuáticos, montar en bicicleta y bailar, están relacionados con la mejora de la oxigenación del corazón y los pulmones y con la reducción del colesterol malo (LDL) y los triglicéridos. Estos ejercicios son los mejores para promover la salud y el bienestar.
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Para ganar masa muscular y fuerza, los ejercicios indicados son el entrenamiento con pesas, también llamado ejercicios de carga. Estos ejercicios también son importantes porque aumentan la fuerza para evitar lesiones, disminuyen el dolor de espalda, también reducen el colesterol malo (LDL) y previenen enfermedades. Por no hablar de la mejora estética.
No importa qué ejercicio hagas, lo importante es no quedarte quieto y practicar esta actividad con regularidad. Sin embargo, no se recomienda realizar actividades físicas sin antes consultar a un médico, ya que Los exámenes deben realizarse antes de iniciarlos. Poder hacer ejercicio, solo elige lo que más te guste. Es importante que le guste el ejercicio elegido, ya que es la única forma de evitar abandonar la actividad.
Idealmente, las actividades físicas deberían ser realizado durante al menos 30 minutos y cuatro veces a la semana. Tenga en cuenta que el tiempo es corto y que puede superar fácilmente este período de actividades si cambia un poco su rutina. Lleve a su perro a pasear, levántese temprano, camine a la panadería, use las escaleras en lugar del ascensor, o tal vez vaya a trabajar o estudiar en bicicleta. Son cosas sencillas que pueden cambiar tu vida.
Por Ma. Vanessa dos Santos